Estoicismo: frases para reflexionar

Hace un par de semanas, publiqué en Twitter unas fotos de un cuaderno que inicié en 2002, creo que el primero en el que hice una recopilación importante de frases para reflexionar.

Aquel fue mi primer contacto (más allá de lo básico y académico) con la filosofía, con la necesidad de llevar en el bolsillo una buena brújula y un mapa, con la convicción de que trabajar mi propia perspectiva filosófica sería como construir un faro que pudiera ayudarme en noches de tormenta…

Fue la época en la que se consolidó mi pasión por los libros y las infinitas posibilidades de aprendizaje y desarrollo que cada nueva lectura contiene. La etapa en la que descubrí el pensamiento de los estoicos y las aportaciones de Séneca, Epicteto, Marco Aurelio y muchos otros me impactaron profundamente, encontrando en sus reflexiones una guía, un apoyo, para trazar mi propio camino y resolver mi preocupación fundamental ya por entonces: cómo vivir mejor. La vida bien vivida como meta, cuya reflexión constituye hoy el propósito de mi proyecto en esta web.

Como últimamente he percibido una inquietud especial, necesidad en bastantes casos, de encontrar puntos de apoyo, faros en la niebla, nuevas perspectivas…, me he decidido a recopilar algunas de las frases para reflexionar relacionadas con estos pensadores que me parecen más prácticas y útiles para aplicar en el día a día, vinculándolas con temas que yo he abordado ya en mi blog, por si alguien desea profundizar.

Ojalá sea de utilidad para quien, como yo allá por octubre de 2002, sienta un profundo malestar en su vida y tenga la firme decisión de hacer algo por cambiarlo:

1) «Los hombres no se perturban por las cosas, sino por la interpretación que de ellas hacen». Epicteto
He aquí, en mi opinión, la clave de todo: el filtro mental desde el que percibimos lo que viene de fuera.
Con el objetivo de tener una visión profunda sobre esto; de conocer cómo funciona nuestra mente, cómo nos determina nuestro sistema de creencias, qué dos creencias básicas pueden encontrarse en el origen de nuestros bloqueos y problemas más recurrentes, cómo nuestra vida es dirigida por múltiples automatismos de los que no somos conscientes, etc., he creado la guía BASTA YA, Atraviesa tus bloqueos, que si aún no has leído te invito a descargar aquí gratuitamente.

Cuando nos hacemos responsables de esta interpretación, recuperamos nuestro poder frente a lo externo. No son las circunstancias ni los demás los que pueden derrotarnos y herirnos, sino la manera en que decidimos entender lo que ha ocurrido.

Me vienen a la mente los versos de William Ernest Henley:
No importa qué tan estrecho sea el camino
ni cuán cargada de castigos la condena:
soy el amo de mi destino,
soy el capitán de mi alma.

Si te interesa profundizar, en este blog puedes encontrar también Las historias que nos contamos (sobre la importancia de transformar la mirada) y Más allá de la baja autoestima (una reflexión sobre el sistema de creencias que subyace en los problemas de inseguridad y autoestima disfuncional).

2) «No esperes que el mundo sea como deseas, sino como es realmente. De esa manera tendrás una vida pacífica». Epicteto
Permitir que nos afecte mucho aquello que no podemos controlar es una forma de esclavitud, nos desgasta, nos deja sin fuerzas ni energía. Por el contrario, aprender a entender qué es lo que no podemos controlar y fluir con ello alivia el peso de muchas cargas; en ocasiones, hasta las elimina.
El filósofo italiano Massimo Pigliucci, autor de Cómo ser un estoico: utilizar la filosofía antigua para vivir una vida moderna, explica que “Las cosas que están bajo nuestro control son nuestros juicios, opiniones y valores que decidimos adoptar, y lo que no está bajo nuestro control es todo lo demás, además de todo lo que es externo».

En esta entrada del blog, escribí sobre la importancia de aprender a soltar, abrazar fluir…, relacionado con la autocompasión.

3) «Quien sufre antes de tiempo sufre más de lo necesario». Séneca

Para los estoicos, las emociones son juicios internos, evaluaciones que realizamos sobre los objetos del mundo; es decir, la forma que tenemos de interpretar lo que sucede condiciona directamente nuestras emociones, por lo que un filtro mental adecuado nos permitirá evitar las reacciones emocionales descontroladas y destructivas que tanto nos perjudican a múltiples niveles.
No se trata de suprimir las emociones ni de convertirnos en seres fríos, sino, una vez más, de profundizar en el sistema de creencias que posibilitan que estas sean saludables y jueguen a nuestro favor.

4) «Si yo fuera un ruiseñor, me gustaría hacer el papel de un ruiseñor; si yo fuera un cisne, la parte de un cisne», Epicteto

Asimismo, para vivir serenos y en calma, reduciendo al máximo los conflictos, es muy importante reflexionar sobre nuestro valor esencial, independientemente de los resultados obtenidos, sin comparaciones que valgan, sin etiquetas ni juicios que coarten o nos empujen a ser algo que no somos.
Uno de los artículos más leídos de este blog es Dónde está tu muchedad, una reflexión sobre nuestro valor esencial y todo aquello que contribuye a que lo olvidemos, escondamos, silenciemos…

5) «Si una persona no sabe hacia qué puerto navega, ningún viento le será favorable»,  Séneca

En el estoicismo tiene gran importancia la vida examinada (Sócrates sostenía que una vida no examinada no merecía ser vivida); por tanto, es fundamental vivir de acuerdo a los propios principios, propósitos… ¡Qué gran lección! Cambiar nuestra proyección del exterior al interior, dirigir el foco a uno mismo, a nuestros valores, recuperar nuestro poder.
En la guía ¡BASTA YA! escribo sobre las creencias disfuncionales que nos empujan a depender de las opiniones ajenas, con la consecuente pérdida de poder que supone, y sugiero algunos ejercicios prácticos para hacer autoexamen.
También, en el blog escribo sobre la voz interior, sobre la claridad de metas y propósitos, la importancia de ese faro o brújula y sobre la utilidad de conocer bien qué es lo que nos gusta, estimula, conmueve…

6) «Examino todo el día y vuelvo sobre lo que hice y dije, sin esconderme nada, sin pasar nada, el sueño que sigue a este «autoexamen» es particularmente dulce». Séneca

La práctica del diario también posee una importancia fundamental en el estoicismo. Se trata de una herramienta muy útil para reflexionar sobre nuestro comportamiento durante el día, nuestros valores, equivocaciones, aciertos… Sirve también para separarnos de nuestros pensamientos, observarlos detenidamente desde fuera y controlar algunas reacciones que, de otro modo, podrían perjudicarnos por su carácter impulsivo. En definitiva, para conocernos mejor y llevar esa vida examinada de la que hablaba Sócrates. En esta publicación abordo lo que para mí son los beneficios terapéuticos de la escritura.

7) «No vivas como si fueras a vivir diez mil años. Tu destino pende de un hilo. Mientras estés vivo, hazte bueno». Marco Aurelio

«Recuerdo a los hombres famosos del pasado: Alejandro, Pompeyo, Julio César, Sócrates y tantos otros; y me pregunto: ¿dónde están? ¡Cuánto han luchado, para luego morir y volverse tierra!». Marco Aurelio

Estas dos frases aluden a lo que se conoce como vista desde arriba. Se trata de entrenar un cambio de mirada que nos ayude a poner nuestros problemas en perspectiva,: ¿realmente es tan malo lo que nos ha sucedido?, ¿qué es buena o mala suerte?, ¿en comparación con qué o con quién nos sentimos afortunados o desdichados? ¿No es cierto que en cien años estaremos todos muertos, que todo cambia, también lo que interpretamos como éxito o fracaso? Al plantearnos ciertas preguntas, la consecuencia directa es que cambia el juicio de eso que nos ha sucedido y, con ello, la emoción, el sentimiento y nuestra reacción.

Una de las mejores formas de lograr perspectiva es saliendo a la naturaleza. Al lado de grandes montañas o inmensos océanos, nuestros problemas parecen reducir su tamaño. 

8) «En cada momento mantén la atención en la tarea que tienes entre manos. Realiza cada tarea como si fuera la última, evitando la distracción, el drama, la vanidad y la queja por tu situación». Marco Aurelio

«Te conviertes en lo que le das a tu atención» Epicteto

La atención es otra de mis preocupaciones fundamentales. Pienso que actualmente nos preocupamos demasiado por la falta de tiempo y productividad y no reparamos en el problema de atención, en los múltiples estímulos que, como un constante bombardeo, compiten por nuestro foco.

Precisamente hace unos días compartía en Twitter, sobre la atención: ¿La prestamos o la regalamos? ¿A qué/quién/quienes? Atender me parece una forma de querer, de confirmar que algo/alguien nos importa. Atender inadecuadamente menoscaba el cariño. Atender sin conocer ni priorizar nuestros afectos, nuestros valores, nuestros intereses nos deja hueca la vida; de algún modo, nos deshumaniza.

9) «No es que tengamos poco tiempo, sino que perdemos mucho». Séneca

Hace tiempo que estoy plenamente concienciada sobre esto, en la entrada No tengo tiempo, reflexiono en profundidad sobre esta idea, que nos lleva de nuevo a la importancia del autoexamen. Hemos de conocer qué deseamos hacer realmente, qué nos hace sentir mejor aunque lleve aparejado la superación de la dificultad inicial. Sin esto, viviremos como títeres movidos por otras manos sin conseguir encontrarle el sentido a nuestros días.

10) «Cuando busquemos un modelo de vida, fijémonos en una piedra de la playa. Es batida continuamente por las olas, pero ella permanece inmóvil y tranquila, y al final, en torno a ella se calman las aguas». Marco Aurelio

He elegido esta reflexión para terminar porque, en definitiva, pienso que lo que más me gusta de la filosofía estoica es la posibilidad de lograr calma, paz, serenidad a través de esta vida examinada. No es cuestión de imperturbabilidad, de frialdad, sino de dirigir nuestra acción a lo que está bajo nuestro control y liberarnos de sufrir por aquello que no podemos cambiar.

En definitiva, en palabras de Marco Aurelio: «Tú tienes poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos. Date cuenta de esto y encontrarás la fuerza».

Y hasta aquí esta recopilación de frases para reflexionar que a mí me han ayudado a definir mi propia filosofía de vida, la que ilumina mi camino en los momentos de mayor oscuridad, la que, en definitiva, contribuye a lograr esa vida bien vivida a la que aspiro, con las que espero aportar algún valor. ¿Qué te parece a ti todo lo anterior? ¿Crees que estas reflexiones del estoicismo puede ser realmente útiles para vivir mejor nuestras vidas? ¿Sigues tú algún precepto de esta u otra filosofía que tenga para ti especial trascendencia para una vida bien vivida? Como siempre, te espero abajo en los comentarios.

P.S.: yo no soy experta en filosofía ni estoicismo, tan solo he resumido lo que he encontrado en múltiples fuentes, intentando contrastar su veracidad. Si encuentras errores o posees información diferente, tu opinión y la crítica constructiva serán siempre bien recibidas en este espacio.

¡Gracias por tu atención! Si esta entrada te ha parecido útil o interesante o crees que tiene valor para ti, recuerda, por favor, compartirla para que llegue a más personas.

Imagen de Myriams-Fotos en Pixabay